不少人双脚弓塌，走路不久便酸疼，站立片刻便疲倦，有些人甚至脚后跟疼痛，小腿紧绷。当有人说穿着矫正鞋垫可以减轻病情时，马上想到的是，究竟多长时间会有效果，会不会穿着几天会不会很舒适。事实上，这个问题不能简单地用一句话来描述，因为不同的人会有很大的效果差异，但总体上还是存在一定的规律。
一穿过鞋垫，多长时间就可以感受到
先说最现实的数据，大部分足弓塌陷的人，穿一两周以后才会开始觉得“似乎并没有这么疲惫”,真正明显一点的改善，通常要一个月左右。如果地面塌陷严重，或者行走方式也受到了影响，那么可能需要两到三个月的时间才能看到明显的变化。
若向医生请教，医生通常都是这样回答:
轻度塌陷、坚持戴2~4周、脚底疲劳感就会缓解、行走也较原来容易。
中度塌陷，至少1个月开始，脚疼痛，脚酸疼，小腿紧的情况会缓慢减轻。
重度塌陷或者已诱发足底筋膜炎者必须在3个月乃至6个月后才可体验改变。
因此不要想穿3天就有效果，更不能穿2次才扔掉。
二、为什么有的人见效快有的人速度慢
首先与塌陷的程度有关系。
足弓就是低，作用来的很快；塌实或足型歪歪扭扭，见效时间就自然长。
其次与鞋垫匹的失配相关。
购买正确的型号、选择正确的码数、脚弓的支撑位置恰当才能起到事半功倍的效果。通用款对于严重塌陷者的援助是有限度的。
三、是与穿着时间相关。
有的人每天穿着10分钟，双脚不合群便想到了结果；有人每天穿四五个小时，恢复自然快。
四、是与鞋的关系。
鞋底过硬，空间过窄，鞋型不当，即使鞋垫有用处也不能起到应有作用。
三不一样的舞台上可能出现的感觉
第1阶段开始1~2天
有些人可能会觉得不太适应，有些甚至会觉得脚酸，但这种感觉更为明显，这是正常的适应阶段。
第二阶段1~2周
脚底不那么累，小腿紧的感觉减轻，走路时间比以前延长一点，不会一下子想坐下。
第3阶段为1~2个月
站立时间长，行走频繁，上下楼梯压力感减弱，脚后跟疼痛或足弓酸软等症状也开始缓解。
第四阶段3个月后
步态较平稳，肌肉代偿较少，膝或腰部牵扯随之好转，重度足弓塌陷可缓慢平稳。
四想见效快一点，几个关键别忽视
首先开始的时候不要穿着时间太长，要循序渐进
在过去的几天里，每天工作一到两小时，随后逐渐增加。
第二块鞋垫应该贴在自己的足弓上，并非越坚硬越好
撑的姿势不对，人就更加难受。
第三只鞋应该能装鞋垫
以运动鞋和休闲鞋为佳，不搭配拖鞋和高跟鞋以及偏窄皮鞋。
四、若伴有疼痛时，宜结合拉伸训练
仅仅依靠鞋垫并没有鞋垫+肌肉放松的作用。
