矫正腿型鞋垫是否真的有效，这要根据使用者的腿型问题类型、年龄阶段、鞋垫设计合理性以及使用方式等综合因素来看。总体来说：
一、矫正腿型鞋垫在特定条件下是有效的
1. 针对轻度或功能性腿型问题，效果较好
如：
儿童或青少年出现的轻度X型腿、O型腿
因扁平足或高弓足引起的膝盖内扣、外展
走路方式错误导致的膝外翻或小腿歪斜
这些情况通常属于力线不正、足底支撑不足或肌肉代偿造成的“功能性问题”，通过鞋垫调整脚底受力，改善下肢力线，有可能逐步改善腿型。
2. 对伴随足部异常的腿型有辅助改善作用
如：
扁平足造成的X型腿
高弓足造成的O型腿
脚外翻或内翻引发的膝盖偏位
通过矫正鞋垫支撑足弓、调整踝关节角度，可以缓解膝盖压力、改善腿部对齐角度，从而达到缓解症状、控制发展甚至改善姿态的效果。
3. 青少年时期使用效果更明显
儿童青少年处于骨骼生长阶段，骨骼和肌肉尚有“可塑性”，如果在此阶段配合：
正确的鞋垫干预
足够的肌肉训练和生活习惯调整
专业康复指导
那么腿型问题是有较大概率得到矫正或缓解的。
二、但在以下情况中，效果有限或无效
骨性畸形（如先天性O型腿或严重膝关节变形）
鞋垫无法改变骨骼结构，只能改善受力方向，不能治本。
成年后结构已定型
成年人若已有明显腿型异常，鞋垫只能起到支撑、减压、缓解不适作用，不能完全矫正腿型。
错误使用或质量低劣的鞋垫
通用鞋垫不适合所有人，使用不当可能反而加重问题，甚至造成膝盖、髋部代偿受伤。
三、科学使用鞋垫才能真正发挥效果
要真正达到矫正腿型的效果，应做到：
由专业人员评估后定制鞋垫
坚持佩戴，同时配合针对性训练
调整站姿、步态、坐姿等日常习惯
定期复查鞋垫是否仍适合当下状况
