你有没有这样的体验：
走路久了容易脚酸腿痛，穿鞋总感觉脚贴地板，久站就觉得小腿发紧……别以为这只是“累”，很可能是扁平足在作祟！
一、扁平足，不只是足弓塌陷那么简单
所谓扁平足，指的是足弓塌陷或发育不良，导致脚底内侧几乎贴地，看起来“平平无奇”。不少人从小就是扁平足，也有人是后天因肥胖、运动损伤、长时间负重等原因造成。
很多人觉得“扁平足又不是病，能走能跳就行”。但其实，它背后隐藏的危害远比你想的多！
二、扁平足的常见危害，你中了几个？
走路易疲劳：足弓是人体天然的减震器，一旦塌陷，脚底直接承压，走两步就累。
足底筋膜炎：足底长期拉伸紧绷，容易引发筋膜炎，晨起脚痛如刀割。
小腿僵硬、膝盖受力异常：足部结构出问题，人体会“连锁代偿”，结果膝盖、髋部、腰部都跟着遭殃。
运动表现差：跳不高、跑不远，还容易崴脚。
严重影响体态：站姿歪斜、X型腿、骨盆前倾、长短腿……统统有可能是扁平足惹的祸。
三、矫正鞋垫能治好扁平足吗？
先给你一个结论：
轻度扁平足，矫正鞋垫可缓解甚至改善症状；
重度扁平足或结构性变形，鞋垫“只能帮你走得更稳”，无法根治。
矫正鞋垫的主要作用是——
支撑足弓，减轻足底压力
引导步态，减少不良受力
缓解疼痛、疲劳和炎症反应
预防问题恶化或延伸到膝髋腰
就像近视眼戴眼镜，不是为了“治好近视”，而是帮助你看清世界。扁平足鞋垫也一样，它是管理型工具，不是“万能药”。
四、该怎么选择矫正鞋垫？
市面上的足弓垫五花八门，有软有硬，有高有低。你需要记住以下几点：
足型不同，鞋垫也得量“足”定制；
不要盲目追求“足弓越高越好”，适合才重要；
搭配正确的鞋子，效果才能最大化；
孩子若有扁平足，应尽早干预，发育期可塑性强。
