不少人配了矫正鞋垫，穿了一段时间后开始犯嘀咕：“我是不是得一直穿下去？”、“这东西真有用吗？不穿会不会反弹？”
这些疑问很常见，尤其是刚接触足部矫正的人群。今天这篇文章，我们就来一次性讲清楚：矫正鞋垫到底有没有用？是不是非得一直穿？
矫正鞋垫，有没有用？
答案是：有用，而且在很多情况下，是必不可少的干预手段。
矫正鞋垫的原理，是通过改变脚底的受力结构，对足弓进行支撑、引导，从而改善因足型异常引发的一系列问题，比如：
扁平足、足外翻、足内翻
跟腱炎、足底筋膜炎
小腿酸胀、膝盖疼痛、步态异常
长时间走路或站立引发的疲劳感
尤其对于青少年儿童，正处于骨骼发育阶段，柔韧性足型异常通过科学干预是可以逐步引导改善的。成年人虽然结构已基本定型，但矫正鞋垫可以有效缓解不适、提高生活质量。
当然，前提是：选对了、穿对了、坚持用了。
是不是要一直穿？
这个问题的答案，并不是“一刀切”，而是因人而异。可以分三类情况来看：
1. 儿童青少年：阶段性穿，定期评估
对于还在发育期的孩子来说，穿矫正鞋垫的目的是“引导发育”。随着骨骼成长，足型和力量会逐渐改善。
建议：每6个月做一次足压评估，视足部发育情况逐步调整鞋垫设计，有可能在青少年阶段达到“脱垫”标准，不需要终身穿戴。
2. 成年人：长期穿，重在缓解与支撑
成人的骨骼结构已经固定，鞋垫主要是用来缓解已有不适、防止进一步恶化。对于一些职业需要久站、步态不稳、已有疼痛的人群，矫正鞋垫是“日常护足”的重要工具。
建议：根据生活场景持续穿戴，比如上下班、逛街、运动时。晚上或短时间室内活动可视情况放松。
3. 特殊病例：需要医生指导穿戴时间
如果是术后康复、严重畸形或伴随神经系统问题的患者，应根据医生建议严格穿戴，部分人可能需要终身辅助支撑。
如何判断是否可以“脱垫”？
足弓结构改善明显
无明显不适、疼痛或疲劳感
步态协调、膝踝负担减轻
医生评估已不再需要额外支撑
这时候可以尝试逐步减少穿戴时间，甚至完全停用。但一定要科学评估、逐步调整，不能一刀切停掉。
