很多朋友在扁平足鞋垫定制完成后，总算松了口气，觉得这下脚该舒服了。可用了几天却发现：鞋垫滑动、磨脚、不贴合，甚至还没之前舒服……问题可能不在鞋垫，而在你的鞋。
定制鞋垫再好，穿错鞋也是白搭。今天，我们就来说说——扁平足鞋垫，应该配什么鞋穿，才能真正发挥效果？
一 双脚好不好，鞋楦先说了算
很多人图潮流选鞋，但对扁平足来说，支撑和空间是第一位。建议选择鞋头稍宽、鞋身稳定、脚背包裹性强的鞋型。这样鞋垫才能在鞋中稳稳贴合，不滑动、不变形，也不会挤压足弓。
适合鞋型推荐：
运动跑步鞋（稳固型）
比如慢跑鞋、交叉训练鞋，底部偏硬、有一定后跟支撑。优先选择中底平稳、鞋底不太软的款式，能辅助鞋垫保持结构。
徒步鞋、登山鞋
虽然偏重，但包裹性强、足弓稳定，对足部有良好支撑。适合走路多、户外活动频繁的人群。
医疗或矫正鞋款
有些专业品牌会出医疗矫正系列鞋型，专为鞋垫预留空间，后跟稳定、鞋床可拆卸，非常适合长期穿戴定制鞋垫的人群。
二 什么鞋要慎选？这些“雷区”要避开
太软的鞋子：比如大多数“踩屎感”网红鞋，看似舒服，其实对足弓毫无支撑，鞋垫也容易“陷”进去，失去作用。
无后跟支撑的拖鞋、凉鞋：鞋垫易滑动，无法稳定足部，日常行走会偏移，甚至可能造成足部扭伤。
鞋型过紧：太窄的鞋子会挤压足弓，使鞋垫无法正确贴合脚底，导致足部变形、磨损。
鞋垫不可拆卸的鞋子：原鞋垫不能拆卸时，叠加穿着会让鞋子变紧，足部空间压缩，不仅影响舒适度，还会加重脚部疲劳。
三 穿对鞋才能穿出“健康力”
穿对鞋才能让你的定制鞋垫真正发挥作用。鞋垫的意义不仅是填补空隙，更是帮助你恢复自然步态，支撑身体重心。而一双适合它的鞋子，就是它最好的“战友”。
四 小建议：选鞋时记得带上鞋垫试穿
很多人定制好鞋垫后才去买鞋，其实顺序反了。建议先拿上鞋垫去实体店试穿鞋子，确认：
鞋垫是否放得下
是否有足够空间不挤脚
穿上鞋垫后走动时是否稳固贴合
