“医生，我是不是天生足弓就低，穿鞋垫也没用？”
“扁平足都这么多年了，现在才开始戴鞋垫，还来得及吗？”
“朋友说穿鞋垫不舒服，还让我别浪费钱……”
如果你也有这样的疑问，那么今天这篇文章一定要看完。我们要认真聊聊——扁平足穿鞋垫到底有没有用？
扁平足不是病，但也别不当回事
首先明确一点，扁平足不是一种“病”，而是一种足部结构的状态。简单来说，就是脚底原本该有的“弓形支撑”消失了，整个脚掌贴地，就像轮胎没气，踩在地上软趴趴。
这种情况常常带来几个问题：
走路容易累，脚底酸胀
运动时易受伤，容易崴脚
长时间站立不适，甚至连膝盖、腰背都跟着受累
长期下来，哪怕没有明显疼痛，也会对身体其他部位造成“连锁反应”。这时候，科学穿戴鞋垫，就显得尤为重要。
鞋垫能做什么？不仅仅是“垫着舒服”
我们说的不是商场里几十块钱一双的软垫，而是针对扁平足专门设计的功能型或定制型鞋垫。它的作用不止是“缓冲”，而是从根本上支撑足弓、调整步态、分散压力。
通俗地说，鞋垫像是你的“人工足弓”：
帮你把塌陷的足部结构“托”起来
让你的重心更平稳，不再内外翻
缓解脚部疲劳，保护踝关节和膝盖
改善走路姿势，长期对身体都有好处
特别是对于轻度或中度扁平足人群，早期干预效果更明显。有些儿童和青少年，只要配合穿鞋垫，就能在成长过程中逐步改善足弓发育。
那为什么有些人觉得“没用”？
很多人尝试鞋垫后觉得没效果，甚至更不舒服，往往是这几点出了问题：
穿的时间太短，没给身体适应期
鞋垫不是专业定制，结构不对，反而压迫脚底
鞋子不合适，导致鞋垫移位、打滑
用法错误，比如鞋垫与原鞋垫叠穿、左右脚混用等
正确的鞋垫，+ 合适的鞋子，+ 足够的时间适应，才是真正发挥效果的“三件套”。
