“矫正鞋垫能缓解足底筋膜炎吗？”
一、足底筋膜炎是怎么回事？
先来了解一下“罪魁祸首”到底是谁。
足底筋膜炎，说白了就是脚底那层“筋膜”发炎了。筋膜就像一根大橡皮筋，从脚跟拉到脚趾，平常走路、跑步、站久了，它负责撑住脚底。
但一旦用力过度、走路姿势不对，或者鞋子不合适，这根筋就容易“发火”，也就是——发炎了。
最典型的症状就是：
早上起床第一脚踩地，疼得像针扎；走久了、站久了，脚跟又酸又胀。
是不是听着很熟悉？对，很多人都中招过，尤其是长期站立、走路多、爱穿硬底鞋的人。
二、矫正鞋垫到底有用没？
说实话，有用！
但关键在于：要用得对，用得准。
矫正鞋垫的最大作用是——分散脚底压力、减轻足底筋膜的拉扯感。
你可以把它理解成脚底的“减震垫”，尤其是那种带足弓支撑的矫正鞋垫，能把你脚底塌陷的地方托起来，让原本被拉得生疼的筋膜“松一口气”。
尤其是扁平足、足弓塌陷的人，脚底本来就“撑不住”，走路时压力全压在筋膜上，那当然容易疼。
一垫上矫正鞋垫，脚底撑起来了，筋膜不拉了，疼痛自然就减轻。
三、什么样的人适合用？
矫正鞋垫并不是说谁脚疼都能乱垫。下面这几种人，用了确实有帮助：
确诊为足底筋膜炎，特别是早起脚跟刺痛的；
扁平足或高足弓的人，走路容易疲劳、脚底酸痛；
站立时间长、走动多的上班族、教师、厨师等；
跑步爱好者、健身爱好者，运动后脚跟疼的；
但如果你是因其他问题导致脚痛，比如脚后跟长骨刺、阿基里斯腱炎，那就不能指望一个鞋垫包治百病了。
四、别乱买，挑鞋垫也有讲究
有些人听说矫正鞋垫能缓解脚痛，马上上网一顿乱买，结果越垫越不舒服。
为啥？因为矫正鞋垫不是你想垫哪就垫哪，它讲究贴合度、支撑点、材料硬度。
最稳妥的办法是：
先去医院或者专业足科做个足底分析，看看你是足弓塌了还是走路姿势不对，然后再选适合你的鞋垫。
另外提醒一句，别想着鞋垫一垫，病就全好了。
要真正缓解足底筋膜炎，还得配合以下几样东西：
拉伸训练（脚底、腿后肌肉）
热敷按摩
适当休息，别老站着
合适的鞋子（别太硬、别太薄）
