扁平足人群在选鞋时,应特别关注足弓支撑、后跟稳定和缓震性能。以下是三类最推荐购买的鞋款类型,适合大多数扁平足人群,无论是日常行走、运动还是上班通勤:
一、支撑型运动跑鞋
适合:日常运动、快走、轻跑
推荐原因:支撑力强,足弓承托明确,缓震好
特点:
中足内侧加强,控制内旋
中底有稳定片或支撑结构
鞋跟包裹性强,不易崴脚
缓震泡棉软弹,保护膝盖
二、矫形足弓支撑鞋(功能鞋)
适合:扁平足较严重者、长时间站立或行走的工作人群
推荐原因:针对足弓塌陷定向支撑,分压减震,有医学认证
典型品牌和系列:
特点:
鞋垫内建足弓支撑结构
鞋底设计帮助分散足底压力
有些可更换鞋垫,与定制鞋垫兼容
多数设计较宽,适合足部宽扁人群
三、稳定型休闲鞋或通勤皮鞋
适合:上班、日常穿搭、通勤使用
推荐原因:外观得体,同时保持足弓支撑和后跟稳定性
典型品牌和系列:
特点:
看似普通,但内置有支撑结构或鞋垫
后跟较硬,防止脚跟内翻
柔软透气,但支撑不打折
补充建议
尽量选择可拆卸鞋垫的鞋子,方便替换成定制鞋垫
鞋底要略厚且有弯曲性,避免过薄导致足底压力加重
后跟要硬而稳定,防止走路时脚踝过度内旋
尺码不要过小,留出半厘米脚趾活动空间