矫正鞋垫是有用的，尤其对轻度到中度的足部问题，比如扁平足、足弓疲劳、足底疼痛以及轻微的步态异常，能够有效提供支撑、分散压力、改善步态，从而缓解不适和预防进一步损伤。
很多人通过佩戴合适的矫正鞋垫，走路更舒适，脚部疲劳感减轻，甚至长期改善了足部结构。
不过，是否必须一直穿，要看具体情况：
1、度问题且症状改善后，可以逐渐减少使用频率，结合足部锻炼保持效果。。
当轻度足部问题通过佩戴矫正鞋垫得到明显改善后，可以考虑逐渐减少使用频率，避免长期依赖。持续穿戴鞋垫虽能提供稳定支撑，但过度依赖可能导致足部肌肉力量减弱，反而不利于足部的自然功能恢复。
因此，在症状缓解后，应逐步减少鞋垫的使用时间，比如从每天穿戴改为隔天或只在长时间站立、运动时使用。
同时，配合足部锻炼尤为关键。通过针对性的拉伸、强化足底肌肉和踝关节稳定性的训练，可以增强足部的自我支撑能力，防止问题复发。常见锻炼如足趾抓毛巾、脚跟提踵、足弓肌肉收缩等，都有助于提升足部力量与灵活性。
结合适度的鞋垫使用和锻炼，能实现更长久、自然的足部健康，减少未来因足部异常引发的疼痛和不适。
2、若足部结构异常较严重，或者存在慢性疼痛，长期佩戴鞋垫有助于持续支撑和保护。
如果足部结构异常较严重，如明显的扁平足、高弓足、足内翻或外翻，或者存在长期的慢性疼痛，持续佩戴矫正鞋垫对保持足部稳定和减轻症状非常重要。
严重的结构异常会导致足底压力分布不均，影响膝关节和髋关节的受力，增加关节退化和运动损伤风险。此时，鞋垫能够为足弓和足跟提供持续有效的支撑，帮助调整步态，减轻异常压力对软组织和骨骼的负担，从而缓解疼痛并防止病情恶化。
长期佩戴还能减少因步态不良引起的二次伤害，提高行走的舒适性和稳定性。对于这类情况，通常建议在专业足科医生指导下选择合适的定制鞋垫，并定期复查和调整，确保矫正效果持续且适应脚部变化。
3、儿童和术后康复患者，需根据医生建议长期使用或定期调整。
儿童处于骨骼生长发育阶段，足部结构尚未完全定型，出现足外翻、扁平足、X型腿等问题时，及时佩戴矫正鞋垫或矫正鞋能有效引导骨骼正常发育，防止畸形加重。由于骨骼和软组织持续变化，鞋垫需要根据孩子的成长情况进行定期调整和更换，以保证矫正效果和舒适性。
术后康复患者，如足部骨折、韧带损伤或矫形手术后，也需在医生指导下长期佩戴专业鞋垫或矫正鞋。这样不仅能稳定受伤部位，防止二次损伤，还能促进功能恢复，改善步态，减少术后并发症。
无论是儿童还是术后患者，均需定期接受专业评估，根据康复进展动态调整矫正方案，确保治疗效果最大化，避免盲目长期使用导致不适或反效果。
