现在不少人脚底不舒服：扁平足、足底筋膜炎、走路脚外翻……医生一看，说：“你这个要穿矫正鞋垫了！”于是大家赶紧买了鞋垫回来，兴冲冲往鞋里一塞，结果呢？走几步脚痛、卡得慌、穿一天腿都麻了！
这时候就有人骂：“这鞋垫根本没用！”
哎，别急着冤枉鞋垫，其实大多数时候——不是鞋垫有问题，是你鞋子选错了！
一、鞋子空间得够大，别跟脚抠得太紧
矫正鞋垫本身就比普通鞋垫厚，关键是它还“鼓包”——比如支撑足弓的地方会拱起来，如果鞋太紧，鞋垫往里一塞，你脚就像被“夹在夹心饼干”里，别说矫正了，走路都难受！
所以第一原则：鞋里空间要富余！
尤其是前掌和脚背的地方，别太贴脚。选鞋时可以买大半码或一码，给鞋垫“腾个地儿”。
二、后跟要稳当，别软趴趴一塌糊涂
矫正鞋垫一大作用就是“引导你的脚走得正”，比如矫正脚外翻、内翻啥的。但要是鞋后跟软得跟布似的，踩下去一晃一晃，那再好的鞋垫也带不动你。
鞋子的后跟必须有支撑力，踩下去得稳！
你可以用手捏一捏鞋跟，看看软不软；脚穿进去走两步，感受下是不是“晃脚”。晃的、塌的，一律pass！
三、鞋底要防滑、有弹性，不能光硬撑
有些人穿皮鞋、硬底鞋，还非要塞个矫正鞋垫进去。结果呢？走路发木、站久脚麻。为啥？鞋底太硬，鞋垫也硬，一脚下去没缓冲，震得你全身疼。
正确搭配是：鞋底稍厚、有弹性、防滑纹路多的鞋子。
比如：
慢跑鞋
休闲运动鞋
健步鞋
户外徒步鞋
这类鞋底既有支撑，又有回弹，跟矫正鞋垫是“好搭档”。
四、鞋型要包脚，不然鞋垫会“跑偏”
有的人穿那种浅口、后跟低、没系带的鞋，比如拖鞋、人字拖，还往里塞矫正鞋垫。你说鞋垫能不乱跑吗？走几步就偏了，再走几步就卡到脚心去，别说舒服，连路都走不稳！
建议选鞋的时候，挑那种包裹性强的：
鞋帮适中
鞋头不挤脚
最好有鞋带或魔术贴
鞋垫稳了，你脚才稳，走路才安心。
五、这些鞋子就别考虑了，矫正鞋垫配不上！
以下几种鞋，不管鞋垫多贵，都不建议往里塞：
高跟鞋：不稳定，鞋垫一塞角度更刁钻，脚底受罪。
拖鞋：没包裹，鞋垫跑来跑去。
皮鞋（特别瘦的那种）：空间小，压脚，穿不了几分钟。
板鞋（鞋底硬、鞋型扁）：踩下去震脚，久了膝盖都遭殃。
