很多人花费数百甚至上千元定制了一双矫正鞋垫，却因为穿上不适应或者错误使用，没几天就搁置不用。其实，矫正鞋垫作为一种足部功能辅具，穿戴方法至关重要。只有使用得当，才能真正发挥它的矫正和支撑作用。
今天，我们就来听听足科医生怎么说——矫正鞋垫到底应该怎么穿，才能穿得对、穿得久、穿出效果。
一、循序渐进，逐步适应
矫正鞋垫并非普通舒适鞋垫，它会对足底施加结构性支撑，初次佩戴时常常会感到轻微酸胀或不适，这是正常的适应反应。
医生建议，第一次佩戴时每天控制在1到2小时，然后逐步延长使用时间。大多数人需要一至两周时间来适应新鞋垫，不要着急，也不要因为一时不适就放弃。
二、鞋子必须合适，空间要足够
并非所有鞋子都能搭配矫正鞋垫。太紧、太薄、底部太软的鞋子不仅无法容纳鞋垫，还可能压迫足部，影响支撑效果。
建议选择鞋腔较深、鞋底较硬、包裹性强的运动鞋或功能性休闲鞋。如果需要搭配皮鞋或工作鞋，应提前说明情况，由专业机构定制适配型号。
三、取出原鞋垫，不要叠加使用
许多用户误将矫正鞋垫叠放在原有鞋垫之上，认为这样更“软”或更“稳”，但实际上这样会破坏矫正结构，甚至加重足部负担。
正确的做法是将鞋内原有鞋垫取出，再将矫正鞋垫平整放入。必须确保鞋垫与鞋底紧密贴合，不能有滑动、翘起或空间不足的情况。
四、左右脚不能混用
专业的矫正鞋垫通常是根据左右脚分别设计的，左右结构和支撑角度均不同。混用不仅无法达到矫正效果，还可能加剧不适。
穿戴时要注意区分左右鞋垫，一般会有“L”和“R”的标识，也可以通过足弓方向来辨认。千万不可随意交换使用。
五、定期复查，及时更换
矫正鞋垫的有效使用期一般为半年至一年，随着材料老化和足型变化，支撑力和贴合度也会发生改变。
建议每半年进行一次足压测试或足型检查，必要时对鞋垫进行调整或更换。尤其是青少年、运动人群和病理足患者，更应定期复查。
六、有异常及时停用
如果穿戴过程中出现持续疼痛、红肿、走路异常等情况，应立即停止使用，并尽快就医检查。自行改剪、增加垫片等做法不可取，以免加重足部问题。
