现在很多人开始注重足部健康，一听说“矫正鞋垫”能改善扁平足、足外翻、膝盖痛、走路不稳等问题，立马心动下单。但你知道吗？穿错鞋垫不仅没效果，反而可能伤脚伤身！
不少骨科医生、康复专家都提醒我们：别小看一双鞋垫，它是直接影响全身力线的“关键接口”。穿错了，等于在好好走路时给身体“埋雷”。
今天就给大家拆解三大常见误区，避开这些坑，才是真的为健康加分。
误区一：以为“矫正鞋垫”都能通用，一买就穿
很多人一看到“矫正鞋垫”三个字，就以为可以买来直接用。网上几十块的、几百块的，甚至标榜“医生推荐”的款式一大堆，但你真的确定那双适合你吗？
医生提醒：矫正鞋垫本质上是个“个性化产品”。每个人的脚型不同、受力方式不同、问题程度不同，用错了反而会让脚不适应，导致疼痛、水泡，甚至引发膝关节、髋关节代偿性受伤。
正确做法：最好在穿戴前做一次足底压力测试或3D足型评估，根据自己的具体情况选择鞋垫，必要时寻求专业定制。
误区二：一穿就穿整天，以为时间越长越好
很多人拿到鞋垫后，立马全天候穿着，觉得“早用早见效”。但别忘了，矫正鞋垫是在重新调整你的足部结构，需要循序渐进。
医生建议：初次佩戴要从每天1-2小时开始，慢慢过渡到全天。穿太久容易引发足部疲劳、肌肉紧张，有些人还会觉得越穿越酸痛，这其实是穿戴方式不当造成的。
正确做法：每天逐渐增加佩戴时间，同时注意脚部感受，如有不适应及时调整。
误区三：忽略鞋子匹配问题，鞋垫再好也白搭
不少人把矫正鞋垫塞进任何一双鞋里，结果出现卡脚、前掌挤压、脚后跟滑出等问题，鞋垫的作用大打折扣，甚至影响走路姿势。
医生提醒：矫正鞋垫≠万能鞋垫，一定要和合适的鞋子搭配使用。太紧、太薄、无支撑的鞋子，不仅削弱鞋垫功能，还容易引发次生问题。
正确做法：选择空间充足、鞋底平稳、有足够支撑的鞋子搭配穿用鞋垫，必要时换掉不合适的旧鞋。
