很多人花了几百甚至上千元购买矫形鞋垫，穿上后一开始确实感觉改善了不少：走路轻松了，脚不疼了，站久了也不会疲劳。但几个月过去后，好像又开始觉得脚不舒服了，甚至比没穿鞋垫时还难受。
这时候，你可能忘了一个关键问题——矫形鞋垫，并不是永久耐用的！
它也有“寿命”！
那么，矫形鞋垫到底多久应该更换一次？这篇文章告诉你答案。
鞋垫不是一次性用品，但也不是“终身制”
矫形鞋垫和普通鞋垫不同，它不是单纯为了舒适，更承担了足部结构的引导与支撑作用。所以，它的“形”和“力”是核心。
但无论是什么材质的鞋垫，长期使用后都会出现这些情况：
表面磨损，支撑力下降
鞋垫塌陷、变形，不再贴合足底
累积汗液、细菌，容易发臭甚至引起脚部皮肤问题
如果你忽略这些“老化信号”，继续穿，轻则效果变差，重则引起新的足部不适。
一般建议：6个月到1年更换一次
矫形鞋垫的更换周期，和以下几个因素有关：
1. 每天穿的时间
如果你每天穿超过8小时，并且走动较多，鞋垫的磨损会更快。建议6个月左右检查一次，必要时更换。
2. 使用场景
工作环境是否需要长时间站立？是否经常运动？这些都会加速鞋垫的老化。
3. 鞋垫材质
泡沫类鞋垫支撑时间较短，EVA材质中等，热塑性材质（如TPU）则更耐用一些。
4. 足部状况
如果你有足弓塌陷、扁平足或足跟疼等问题，鞋垫一旦失去原有支撑力，可能会加重症状。出现反复疼痛，就要检查是否该换了。
怎么判断鞋垫该不该换了？
这几个信号可以帮你自检：
脚底明显感觉支撑力下降
鞋垫表面凹凸不平，有变形痕迹
原本改善的脚痛、走路不适又回来了
鞋垫出现明显异味，清洗后也无法去除
鞋垫边缘卷起或翘边，影响穿着舒适度
如果你出现了以上两条及以上，就不要犹豫，该换了！
保养到位，可以多穿几个月
虽然鞋垫不可永久使用，但日常保养可以适当延长寿命。
每天穿完取出通风，避免潮湿
每周清洁一次，防止细菌滋生
轮换使用两双鞋垫，减少磨损
避免搭配不合适的鞋子，例如鞋底太软、内部太窄的款式
记住，再贵的鞋垫，也不是“铁打的”！
