很多人买过矫正鞋垫，也许是出于脚底不适、扁平足、足弓塌陷、长时间站立疼痛的困扰。但买回去后却常常怀疑：这小小一片鞋垫，真的能改变我的脚步健康吗？
为了验证矫正鞋垫的真实效果，我们对300位使用者进行了为期三个月的跟踪调查，其中包括学生、教师、久站工作者、跑步爱好者以及轻度足部问题人群，最终收集到了一份颇具代表性的反馈报告。
一、使用人群分布情况
在这300人中，年龄集中在18到55岁之间，其中女性占比约六成，超过80%的受访者表示选择鞋垫的初衷是因为站久脚痛、走路易累或足部结构不良（如内翻、外翻、扁平足）。
值得注意的是，还有不少用户是因为运动受伤后接受康复建议才开始使用矫正鞋垫。
二、三个月后的真实反馈
使用三个月后，我们收到了以下核心反馈：
足底压力明显缓解
约72%的用户表示，穿戴鞋垫两周内就有感觉到足底承压变轻，尤其是走路或站立超过1小时后，疼痛感较以前明显减轻。
体态和步态有所改善
近半数用户表示，自从用上矫正鞋垫，走路姿势更稳定，不容易出现脚外八、内八现象，部分人反映膝盖疼痛也有所缓解。
初期不适属正常现象
约23%的用户在初期（前7天）有轻微不适，如足底酸胀、磨脚等，后续逐渐适应。我们发现，大多数这类反馈来自首次使用支撑型鞋垫的人群。
对运动表现有辅助效果
在跑步爱好者群体中，有超过60%的用户反映鞋垫提供了更好的足弓支撑，在长跑中更稳定、不易疲劳，减少脚底抽筋几率。
对扁平足、足底筋膜炎有一定帮助
尽管鞋垫不能替代医疗手段，但在轻度足部功能问题上，它提供了结构性支撑，有用户表示配合鞋垫穿戴三个月后，明显减少了早晨起床的足底刺痛感。
三、是否真的“有用”？要看你用得对不对
调查还发现，一部分反馈“效果不明显”的用户，存在以下使用误区：
没有坚持每天穿戴
鞋垫型号不合脚或支撑点不对
没有搭配合适鞋子使用
使用时间太短，未满三周就放弃
矫正鞋垫不是立竿见影的“神药”，而是一种长期辅助、渐进改善的工具。只有坚持、配合合脚鞋款、循序渐进地适应，才能发挥它真正的作用。
