很多人都有这样的经历，走一段路后跟就开始隐隐作痛，早上起床踩第一步像踩在钉子上一样，有的人站久一点就想找地方坐下，还有的跑步时疼到不敢着地。因此有人提出是否应该穿着矫正鞋垫来减轻这种后跟痛的问题。医生答复说必须首先辨明病因才能确定是否使用不需要鞋垫。
一、后跟痛的一些共同病因
并非所有的后跟疼是相同的，并非每一种疼痛都是通过鞋垫解决的。
第1 足底筋膜炎
这种现象最为普遍。足弓塌陷，久站久走，跑得过多，身体重量过大，会使筋膜牵拉后跟，特别是早晨起来踏在地面上最难受。
第2 跟腱劳损或者红肿
常跳楼自杀，跑步爬楼或运动热身不充分者，容易拉跟腱而行走或蹲下后跟上会疼痛。
第3足弓塌陷，即扁平足
脚底无支撑力，行走中的压力主要集中于后跟处，久而久之一定会疼痛。
第3 只鞋不合身
鞋底过硬，无缓冲，鞋跟磨脚丫，在此情况下换鞋均较鞋垫有帮助。
第5 年龄或体重原因
中老年人软组织退化或者自身体重偏大同样增加了后跟压力。
二、谁穿着鞋垫有好处
医生相信在下列几种情况下使用矫正鞋垫是有益的:
1、是扁平足，足弓塌陷，足外翻等人群
这类人群在行走过程中足弓没有支撑住，后跟所承受压力超过标准，鞋垫能分担体力。
2、足底筋膜炎早期或轻、中度痛
鞋垫可以将力由后跟传递至脚掌与足弓之间，缓解筋膜拉扯。
3、常常长时间站立，长时间行走或奔跑者
如教师，厨师，服务员，快递员，运动爱好者等，使用鞋垫可以起到缓冲的作用。
4、孩子或者青少年出现步态不正常
例如，行走时的内八和脚掌的外翻，很大程度上与脚部的稳定性相关，而鞋垫则具有纠正和引导的功能。
但是不是什么后跟痛就必须穿着矫正鞋垫的，如鞋子磨脚，脚后跟磕伤，急性拉伤等，这类情况首先是应对疼痛才会使用鞋垫。
三、穿鞋垫多长时间可以止痛
如病因为足弓问题或者筋膜压力过大，通常坚持穿着2~3周即可感觉好些,1个月左右疼痛缓解明显。对于患有严重筋膜炎或长期劳损的人来说，可能需要两到三个月的时间才能实现稳定的改善。
但若根本原因不是足底结构如跟腱发炎，骨刺和外伤等，那么鞋垫就只能起到辅助作用而非主要的作用。
四如何判定是否需要鞋垫
你可以参考以下几种场景:
假如后跟痛的同时伴有脚底塌陷，行走易疲劳，脚掌向内偏斜，那么鞋垫就有很大的几率有用。
后跟压的话会很疼，起来的第一步也是最苦的，鞋垫可以缓解刺激，但是要加拉伸和放松。
如果换鞋有明显的缓解作用，那就不要急于购买鞋垫了。
如脚后跟以上发胀发酸，则应首先到骨科或者康复科就诊。
