矫正鞋垫穿着时足弓处疼痛在适应期内是正常的，但如果疼痛剧烈或持续时间过长，可能是鞋垫不适合你的足部情况。
正常情况下的疼痛（适应期）
✅ 足弓支撑需要适应：
- 如果你以前从未穿过有足弓支撑的鞋垫（尤其是扁平足或高足弓的人），突然增加支撑，足底肌肉和韧带可能会感到拉伸和酸痛。
- 适应期一般为1-2周，可以先每天穿1-2小时，逐渐增加时间。
✅ 足底肌肉调整：
- 鞋垫改变了足部受力方式，足弓部位的肌肉可能需要时间适应新的受力状态。
异常情况（可能需要调整鞋垫）
❌ 疼痛持续2周以上且没有缓解 → 可能鞋垫弧度太高或过硬。
❌ 局部压迫感或刺痛 → 可能鞋垫的足弓支撑点不合适，导致局部压力过大。
❌ 足趾或脚后跟也疼痛 → 可能鞋垫尺寸不合适，或者鞋子搭配不当，使受力不均衡。
如何缓解适应期的不适？
- 逐步增加穿着时间，第一周不要一整天穿，先短时间适应。
- 使用软垫过渡，如果足弓支撑太硬，可以在适应期换成较软的鞋垫，再逐步过渡到更硬的矫正鞋垫。
- 按摩足底，用网球、滚筒或手指轻轻按摩足弓部位，缓解紧张感。
- 检查鞋子搭配，确保鞋子有足够空间，鞋底不要太软，否则鞋垫效果会受影响。
短期轻微疼痛正常，长期或剧烈疼痛需要调整鞋垫。
