矫形鞋垫的正确使用步骤及注意事项如下：
一、使用步骤
选择适配鞋垫
根据足部问题（如扁平足、X/O型腿、足跟痛等）选择对应功能的鞋垫，优先通过专业机构进行3D足部扫描和步态分析定制。
测量脚部尺寸（建议在下午或晚上测量，此时足部稍肿胀更贴近日常状态）。
正确放置鞋垫
撕去鞋垫背面黏胶保护层，贴合放置在鞋底，确保足弓支撑部位与脚型完全吻合。
根据腿型调整方向：
X型腿（鞋内侧磨损严重）：鞋垫高侧朝内放置；
O型腿（鞋外侧磨损严重）：鞋垫高侧朝外放置。
试穿与调整
穿鞋后检查脚趾是否能自然伸展，脚跟是否稳固贴合鞋垫，避免局部压迫感。
初次使用可短时间试穿（如1-2小时），逐步增加时长以帮助足部适应。
日常使用与维护
每日规律穿戴，尤其在长时间站立或行走时使用，持续发挥矫正作用；
定期检查鞋垫磨损情况，弹性减弱或变形后需更换（建议3-6个月更换一次）。
二、注意事项
配合其他矫正方法：严重腿型问题（如XO型腿）需结合绑腿、矫形器或康复锻炼增强效果；
异常处理：若出现持续疼痛、皮肤磨损或矫正效果不佳，需及时就医调整方案；
专业适配优先：个性化问题（如严重扁平足）建议通过医疗机构定制鞋垫，避免自行选择不当加重问题。
通过规范使用和科学维护，矫形鞋垫可有效改善足部受力、纠正异常步态并缓解疼痛。
